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平板支撑受热捧或成减脂增肌有效方法

发布时间:2019-09-14 08:24:26

  如今越来越多的人进入了减肥的行列,但同时也有很多人对于减肥不是很清楚,方法很是盲目。减肥的步是减脂,第二步是增肌,而对于减脂有效的就是,其中平板支撑就是目前为的,越来越多的人投入到平板支撑的行列,那做平板支撑究竟需要注意什么呢,就随一起去看看吧。

  平板支撑

  平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录,目前世界纪录为: 小时7分钟15秒,由美国的George Hood在肯塔基州Newport于201 年4月20日创造。

  锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。

  这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

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