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月经期间怎么吃都不会胖吗月经期间吃什么食

发布时间:2019-09-14 08:12:05

  月经期间怎么吃都不会胖吗 月经期间吃什么食物好

  月经期间女人的新陈代谢的确会提高,所以女性朋友们想当然地认为,又是流血,又是新陈代谢高的,那在这期间应该吃什么都不会胖的吧。其实这样的说法是错误的,一起来看看吧。

  有很多女性朋友在月经期间就会特别放松自己,在她们看来,大姨妈来临时流了很多血,那一定流失掉了很多营养,所以应该多吃一些食物,补起来。

  月经期间女人的新陈代谢的确会提高,所以女性朋友们想当然地认为,又是流血,又是新陈代谢高的,那在这期间应该吃什么都不会胖的吧。其实这样的说法是错误的,一起来看看原因,及在月经期间吃什么食物比较好。

  月经期间怎么吃都不会胖吗?

  在月经前一周,因为激素分泌波动以及体内脂肪情况的变化,我们通常会出现这样的情况:胃口大开,食欲大增,这是属于自然的生理需求。

  月经期间怎么吃都不会胖吗

  而在月经中,我们通常会看到很多女孩子依然胃口大开,而且用来满足胃口的大多是一些高热量的食物。其实在月经中,我们的身体已经不像月经前那样波动的激素会让我们特别想吃东西,但是,我们依然会想吃很多东西,我要再重复一遍,是我们想吃很多东西。

  是的,想要提醒大家,月经中的胃口大开,一般都是我们的心理作用,是想出来的。可能我们平时太克制自己,有很多美食都错过了,也可能以前习惯于吃一些零食,但是为了减脂,克制了好久没有去碰。种种原因,会让我们时时想找个借口满足一下自己,而月经则是比较好的借口,因为大家都觉得月经是个特别的时期,不管是生理上还是心理上。

  从代谢和能量消耗角度来说。体温每升高1℃,基础代谢率升高13%左右。对于大多数女孩子,基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。按照基础代谢率1200千卡每天来算,月经期间每天消耗的能量只比平时多47~78千卡,也就等于散步半小时。换句话说,姨妈辛辛苦苦帮你消耗的这些热量,你吃一小块儿巧克力就全找回来啦!

  好的,说了这么多,只是要告诉大家,我们在月经中如果胃口大开,那都是想出来的,并不是我们身体真实的需要。长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系,只跟你大吃大喝本身有关系。因此月经期间怎么吃都不会胖的传言是假的。

  月经期间吃什么食物好?

  月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

  月经期间怎么吃都不会胖吗

  在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  在月经期间要记住:忌生冷,宜温热;忌酸辣,宜清淡;荤素搭配,防止缺铁;总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

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